游泳和潛水安全

如果您在下次旅行中要花時(shí)間在水中或周?chē)�，�?qǐng)遵循以下提示以確保安全。

為水上活動(dòng)做準(zhǔn)備
在旅行之前和在目的地參加與水有關(guān)的活動(dòng)之前，請(qǐng)采取以下步驟：
­ ­ ­ 研究當(dāng)?shù)氐乃疀r、水流和規(guī)則。
­ ­ ­ 詢問(wèn)當(dāng)?shù)氐暮Ｑ髣?dòng)物，如海膽、水母、珊瑚和海虱。海洋生物的蜇傷會(huì)破壞您的旅行，帶來(lái)劇烈的疼痛和需要立即急救，在極少數(shù)情況下可能是致命的。
­ ­ ­ 在劃船、水肺潛水或參加與水有關(guān)的活動(dòng)之前，請(qǐng)遵循當(dāng)?shù)亟叹毢凸賳T的任何指導(dǎo)。

在海里游泳之前，請(qǐng)采取以下步驟：
­ ­ ­ 注意海灘上張貼的彩色海灘旗幟，這些旗幟表明游泳是否安全。確保您了解并遵守當(dāng)?shù)鼐妗?br /> ­ ­ ­ 注意激流（水迅速遠(yuǎn)離岸邊）的跡象，這可能會(huì)強(qiáng)行將您拉離岸邊。如果您被困在激流中，請(qǐng)與岸邊平行游泳，直到擺脫激流，然后斜向岸邊游去。

采取措施保護(hù)自己和旅伴
請(qǐng)按照以下步驟保護(hù)自己和他人免受與水有關(guān)的傷害和溺水：
­ ­ ­ 在船上或參加水上娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)穿救生衣。
­ ­ ­ 切勿在陌生水域獨(dú)自游泳。即使您是游泳健將，也會(huì)發(fā)生激流或其他您無(wú)法控制的情況。
­ ­ ­ 請(qǐng)勿在游泳、潛水或劃船前或期間飲酒。
­ ­ ­ ­ ­ ­ 酒精會(huì)影響平衡、協(xié)調(diào)和判斷力。
­ ­ ­ ­ ­ ­ 與水上娛樂(lè)相關(guān)的青少年和成人死亡中有四分之三與酒精醇有關(guān)。
­ ­ ­ 不要在淺水中潛水。始終先用腳進(jìn)入水中。
­ ­ ­ 在水中尋找可能造成傷害的障礙物（如巖石或倒下的樹(shù)木）。
­ ­ ­ 在水邊密切監(jiān)督孩子。溺水是 1 至 14 歲兒童死亡的主要原因。

潛水
­ ­ ­ 確保您的裝備，例如潛水面罩和氣瓶，已正確安裝和維護(hù)。
­ ­ ­ 了解潛水期間或潛水后可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)和潛在傷害，例如減壓病 （DCS）。
­ ­ ­ ­ ­ ­ DCS，當(dāng)從高壓區(qū)域（水下深處）移動(dòng)到低壓區(qū)域太快時(shí)就會(huì)發(fā)生。DCS會(huì)阻礙血液流動(dòng)或氧氣流向組織，這可能非常痛苦，有時(shí)甚至是致命的。
­ ­ ­ ­ ­ ­ 為防止DCS，請(qǐng)避免
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 潛水后 24-48 小時(shí)需要減壓停止（上升暫停）
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 單次無(wú)減壓潛水浮出水面后 12 小時(shí)（上升過(guò)程中無(wú)需暫停）
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 重復(fù)潛水或多日潛水后 18 小時(shí)。