陽(yáng)光照射

當(dāng)您在戶外時(shí)，您可能會(huì)暴露在太陽(yáng)有害的紫外線 （UV） 下。當(dāng)您的紫外線照射時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)，您既有曬傷等短期問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，也有曬傷、過(guò)早衰老和皮膚癌等長(zhǎng)期問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

您可能面臨更高的紫外線照射風(fēng)險(xiǎn)，具體取決于您的活動(dòng)和旅行地點(diǎn)。在下面了解如何在旅行期間保護(hù)自己免受陽(yáng)光照射。

保護(hù)自己免受陽(yáng)光照射
當(dāng)您在赤道附近、夏季、高海拔地區(qū)或上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)之間旅行時(shí)，您暴露紫外線的風(fēng)險(xiǎn)最高。在陰天和冬季，您也可能暴露在紫外線下。紫外線反射在雪、沙子和水上。在任何戶外活動(dòng)中保護(hù)自己免受陽(yáng)光照射。

使用防曬霜
防曬霜通過(guò)反射或吸收紫外線來(lái)保護(hù)您免受陽(yáng)光照射。以下是有關(guān)如何涂抹和選擇防曬霜的一些提示：
­ ­ ­ 使用防曬系數(shù) （SPF） 15 或更高。
­ ­ ­ 確保您的防曬霜“阻擋 UVA 和 UVB”或標(biāo)簽上有“廣譜”。
­ ­ ­ 在陽(yáng)光下至少 20 分鐘涂抹防曬霜，在皮膚上形成一層厚厚的防曬霜。
­ ­ ­ 在所有裸露的皮膚上涂抹防曬霜，包括耳朵、頭皮、嘴唇、頸部、腳掌和手背。
­ ­ ­ 至少每 2 小時(shí)重新涂抹一次。
­ ­ ­ 每次出水或大量出汗時(shí)重新涂抹。
­ ­ ­ 如果您還使用驅(qū)蟲(chóng)劑，請(qǐng)先涂抹防曬霜，然后涂抹驅(qū)蟲(chóng)劑。按照產(chǎn)品標(biāo)簽說(shuō)明確定您需要多久重新涂抹一次驅(qū)蟲(chóng)劑和防曬霜。
­ ­ ­ 1-2 年后扔掉裝有防曬霜的容器。

穿防護(hù)服
­ ­ ­ 穿衣服以盡可能多地遮蓋皮膚。
­ ­ ­ 戴上寬帽檐的帽子，遮擋臉部、頭部、耳朵和頸部。
­ ­ ­ 戴上能阻擋 UVA 和 UVB 射線的太陽(yáng)鏡。

采取其他步驟
­ ­ ­ 待在陰涼處，尤其是在中午（上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)）。
­ ­ ­ 多喝不含酒精的液體。
­ ­ ­ 避免使用室內(nèi)日光浴設(shè)施。在度假前曬黑會(huì)損害您的皮膚，并且不能保護(hù)您在旅途中免受陽(yáng)光照射。

如何治療曬傷
­ ­ ­ 服用阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬來(lái)緩解疼痛、頭痛和發(fā)燒。
­ ­ ­ 多喝水。
­ ­ ­ 用冷水浴或輕輕涂抹涼爽的濕布來(lái)舒緩燒傷。
­ ­ ­ 使用局部保濕霜或蘆薈來(lái)提供額外的緩解。
­ ­ ­ 在燒傷愈合之前，不要回到陽(yáng)光下。
­ ­ ­ 如果您的皮膚起水泡，請(qǐng)輕輕包扎或用紗布覆蓋該區(qū)域以防止感染。不要打破水泡，因?yàn)檫@會(huì)減慢愈合并增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。如果水泡破裂，請(qǐng)使用消毒軟膏。

如果您有嚴(yán)重的曬傷，特別是如果它覆蓋了您身體的 15% 以上、脫水、發(fā)高燒或持續(xù)超過(guò) 48 小時(shí)的極度疼痛，請(qǐng)就醫(yī)。