安全健康旅行的生存指南

出發(fā)前
采取這些步驟為您的登機旅行做好準(zhǔn)備，并預(yù)測可能出現(xiàn)的問題。

檢查您的目的地是否存在特定國家/地區(qū)的健康風(fēng)險和安全問題。在制定旅行計劃之前，您還應(yīng)該了解自己的健康狀況。當(dāng)你生病時，你可以將疾病傳播給他人。推遲旅行，生病時待在家里。

至少在出發(fā)前一個月與醫(yī)務(wù)人員預(yù)約，獲取特定目的地的疫苗、藥物和建議。與您的提供者討論您的行程和任何計劃的活動，以便他或她可以提出定制的建議，以確保健康和安全的旅程。

確保您接種了所有常規(guī)疫苗，包括麻疹-腮腺炎-風(fēng)疹 （MMR）。麻疹和其他傳染病可以在一大群未接種疫苗的人中迅速傳播。

為意外的健康和旅行問題做好計劃。 了解您的健康保險是否涵蓋國外的醫(yī)療護理——許多計劃沒有！確保您有計劃在海外接受護理，以備不時之需�？紤]購買涵蓋醫(yī)療保健和緊急疏散的旅行保險，特別是如果您要去偏遠地區(qū)旅行。

為緊急情況做好準(zhǔn)備。 將重要旅行證件（如行程單、聯(lián)系信息、信用卡、護照、入學(xué)證明）的復(fù)印件留給家中的人，以防您在旅行途中丟失。確保家里有人知道如何在緊急情況下聯(lián)系到您，并始終隨身攜帶您的緊急聯(lián)系人。

智能打包。準(zhǔn)備一個旅行健康包，其中包含您可能需要的物品，尤其是那些在旅途中難以找到的物品。

在旅行健康包中裝滿您的處方藥和非處方藥（足以維持您的整個旅程，外加一點額外費用）、急救箱、驅(qū)蟲劑、防曬霜（SPF15 或更高）、蘆薈、含酒精的洗手液、水消毒片和您的健康保險卡。

旅途中
選擇安全的交通工具。始終系好安全帶，兒童應(yīng)乘坐汽車座椅。機動車碰撞是健康旅行者死亡的主要原因。過馬路時要保持警惕，尤其是在人們在道路左側(cè)行駛的國家。了解您可以采取的其他措施來確保道路安全。

避免蟲子叮咬。使用驅(qū)蟲劑并采取其他措施避免蟲咬。蟲子，包括蚊子、蜱蟲、跳蚤和蒼蠅，可以傳播瘧疾、黃熱病、寨卡病毒、登革熱、基孔肯雅熱和萊姆病等疾病。這些蟲子通常在溫暖的天氣里更活躍。

如果您或您的旅行同伴受傷或生病，無法通過基本急救或非處方藥獲得幫助，請立即就醫(yī)。訪問在旅行期間獲得醫(yī)療保健，了解如何在旅行期間與醫(yī)生或醫(yī)療服務(wù)機構(gòu)聯(lián)系。

選擇安全的食物和飲料。受污染的食物或飲料會導(dǎo)致旅行者腹瀉和其他疾病，并擾亂您的旅行。前往低收入或中等收入目的地的旅行者尤其面臨風(fēng)險。一般來說，熱食通�？梢园踩秤茫杉Z和包裝食品也是如此。瓶裝、罐裝和熱飲通�？梢园踩嬘�。詳細了解如何選擇更安全的食物和飲料來預(yù)防生病。

保護自己免受陽光照射。 旅行時涂抹防曬霜。保護自己免受陽光照射不僅適用于熱帶海灘——即使陰天或寒冷，您也會被曬傷。當(dāng)您在夏季、赤道附近、高海拔地區(qū)或上午 10 點至下午 4 點之間旅行時，您暴露紫外線的風(fēng)險最高。

洗手。 定期洗手是清除細菌、避免生病和防止細菌傳播給他人的最佳方法之一。用肥皂和水洗手。如果沒有肥皂和水，請使用酒精含量至少為60%的免洗手消毒液。

在動物周圍要安全。 避免接觸動物，包括寵物、當(dāng)?shù)剞r(nóng)場動物和野生動物。除了狂犬病的風(fēng)險外，所有動物咬傷都有細菌感染的風(fēng)險。

在水上活動時要小心。溺水是旅行時死亡的主要原因。遵循水上安全建議，包括游泳、劃船和潛水，尤其是在可能無法快速獲得緊急服務(wù)的國家/地區(qū)。

旅行后
如果您在旅行時感到不適，尤其是發(fā)燒，請咨詢醫(yī)療保健提供者并告訴他們您的旅行情況。