避免憂慮過度

    雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應(yīng)有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發(fā)生了令人煩惱、焦慮的事情，也應(yīng)振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。

    避免高興過度

    高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經(jīng)過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

   避免悲傷過度

    當人們遭遇不幸時，應(yīng)當學會調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等，都會給人心理造成嚴重打擊。此時切勿鉆入牛角尖，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫(yī)生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機。

    避免猜疑過度

    由于工作環(huán)境特殊，海員有時難免疑心猜測，乃至形成慣性思維。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不僅會妨礙工作、惡化人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會危及自身的身心健康。

    避免過度憤怒

    工作中出現(xiàn)矛盾是海員經(jīng)常遇到的事情，此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便“怒發(fā)沖冠”、“拍案而起”，這種做法不僅不利于解決問題，反而會激化矛盾。此時不如先冷靜下來，“退一步海闊天空”，這對矛盾雙方都有好處。

    避免過度消極

    當工作中出現(xiàn)失誤時，可能會使海員產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄。正確的方式是認真檢討自己的工作失誤，努力彌補損失，提高自身能力。

    避免過度焦躁

    有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有急功近利的心理趨向。當自己的愿望和目標一下子不能如期實現(xiàn)時，便會產(chǎn)生焦躁情緒。其實，這種情緒不但于事無補，反而會適得其反并有害身心健康。

    避免過度愧疚

    海員由于經(jīng)常出海作業(yè)，長時間離家，對親人總有一份虧欠之情，如果過度愧疚，則會使海員無法在船上安心工作，對工作產(chǎn)生厭惡感，反而容易出現(xiàn)操作失誤。而且這種過度愧疚使海員的心理負擔加重，產(chǎn)生高焦慮，危害健康。