隨著生活壓力逐漸變大，很多女性朋友都出現(xiàn)了失眠的情況。失眠的女人從氣色看就覺(jué)得身體不好，那么失眠怎么辦呢?怎么治療失眠呢?今天我們就來(lái)了解一下女人失眠吃什么好的相關(guān)內(nèi)容吧。

    失眠吃什么好

    含碳水化合物豐富的食物

    最新研究發(fā)現(xiàn)，米飯是宵夜的最佳選擇，因?yàn)樗哂泻芎玫?ldquo;催眠”作用。一項(xiàng)研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學(xué)物質(zhì)：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，面包也是不錯(cuò)的選擇。

    富含色氨酸的食物

    包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

    其中，小米是最佳的“催眠劑”，因?yàn)樵谒泄任镏校∶缀彼嶙顬樨S富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

    維生素B豐富的食物

    比如動(dòng)物肝臟、牛奶、核桃等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助于安眠。

    調(diào)理女人失眠的食療方

    秫米粥

    食療配方：秫米30克制半夏10克。

    功效：和胃安眠。適用于女人食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

    制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

    用法：空腹食用。

    酸棗仁粥

    食療配方：棗仁末15克粳米100克。

    功效：寧心安神。適用于女人心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

    制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

    用法：空腹食用。

   小米棗仁粥

    食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。

    功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

    制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

    用法：食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。

    小米粥

    食療配方：小米50克雞蛋1個(gè)。

    功效：養(yǎng)心安神。用于女人心血不足、煩躁失眠。

    制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

    用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

    夜交藤粥

    食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

     功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于女人虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。

    制作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

    用法：每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。

    遠(yuǎn)志蓮粉粥

    食療配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。

    功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于女人健忘、怔忡、失眠等癥。

    制法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。

    用法：隨意食用。

    結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)于我們的身體健康十分重要，它是身體得到休息以及自我修復(fù)的重要時(shí)間，如果女性朋友出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么久而久之她的體質(zhì)就會(huì)變差，身體也會(huì)變得不健康。希望今天治療失眠的食療方法能夠幫助到大家。