1.富含硼的食物。

    如葡萄干、杏仁、鱷梨等，研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。
    2.富含鈣的食物。

    如牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等，研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯，身材更苗條，這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥。

    3.富含鉻的食物。

    如谷類、肉類、魚貝類及啤酒等，美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，鉻有益增強(qiáng)肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

    4.富含番茄紅素的食物。

    如西紅柿、西瓜等，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

    5.富含葉酸的食物。

    如綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等，瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病(認(rèn)知障礙癥)的危險(xiǎn)大大增加，而且男性危險(xiǎn)比女性更大。

    葉酸有益預(yù)防動(dòng)脈阻塞，降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用，減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。

    6.富含歐米伽3脂肪酸的食物。

    如沙丁魚、三文魚等，男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。

    7、歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等。

    8.富含維生素E的食物。

    如花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。

    9.富含精氨酸的食物。

    如豆制品、花生等，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。